ما الذي يأكله شاروخان من اجل حميته و لياقته ؟
يقوم شاروخان بنظام منضبط و قوي و الذي هو عبارة عن مزيج من بروتينات بنسبة عالية , دهون اقل و حمية منخفضة الكربوهيدرات مع برنامج تدريب اثقال .
و لكنه ابقى نفسه رطبا من خلال تناول ثمانية الى عشرة اكواب من الماء يوميا , و التي تصل الى ما يقارب من 4 -5 لترات من الماء كل يوم .
يتجنب شاروخان جميع انواع الخبز و الارز , و يستبعد جميع الاغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون او تلك التي تكون مصنوعة من الزبدة او السمن .
الحليب المنزوع الدسم و اللحوم الخالية من الدهون , الدجاج و الديك الرومي و الاسماك , بانيير - نوع من الجبن الهندي - و بياض البيض بالاضافة الى الحليب المنزوع الدسم هم جزء من نظام حميته .
الخضراوات , البقول , الحبوب الكاملة و انواع اخرى من الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف قد ادرجت في نظامه الغذائي , و لكن اي شي مضاف اليه السكر كان مرفوضا بشكل صارم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق