تم إكتشاف , السر خلف عضلات شاروخان الست الجذابة المحسودة حتى
في سن الـ 50 !
مدرب شاروخان براشانت ساوانت تحدث عن لياقة شاروخان في سن الـ 50 ...
عندما يكون المرء مسؤولا عن تدريب أحد أكبر نجوم السينما في البلاد , فهي مسؤولية كبيرة .
و قد قام براشانت بتدريب شاروخان لمدة 18 عاما حتى الآن , و حتى أنه يصاحب الملك خلال تصويره خارج البلاد .
إلى جانب شاروخان , قد عمل ساوانت مع العديد من المشاهير أمثال أجاي ديفيجان , فارون داوان , أبهيشيك باتشان , بريانكا تشوبرا , عاليا بهات على سبيل المثال لا الحصر .
* لذا كيف و متى تمكن من العمل مع شاروخان ؟
بعد فلم Koyla عام 1997 , تعرض شاروخان لإصابة في ركبته .
فقد كان يأتي إلى النادي الرياضي ليتدرب و رآني في الأرجاء , أجرينا بعض المحادثات و بهذه الطريقة بدأت تدريبه منذ ذلك الحين .
* لياقته في سن الـ 50
شاروخان لياقته الجسدية جيدة لأن معدل تمثيله الغذائي جيد , يتدرب بشكل جيد و هو مثل الرياضيين .
هو يرغب أن يبدو جيدا و يعمل بكل إخلاص نحو هدفه .
* نظامه الغذائي
هو لا يعشق الطعام لذا تتبع ما يأكله هو أمر سهل .
هو يتبع حمية عالية من البروتين منخفضة الكربوهيدرات , يحب الدجاج المشوي , الدجاج التندوري و السلطة , و لا تستهويه الوجبات السريعة .
حتى لو كان في عطلة , فهو لا يتخلى عن تناول الطعام الصحي .
* حصوله على اللياقة
هل كان شاروخان أكثر لياقة عندما كان صغيرا أم الآن ؟ ألم يجعله العمر يتباطأ قليلا ؟
أنا لم أر فرقا كبيرا في مستويات لياقته البدنية , في ذلك الوقت و الآن مستويات لياقته تقريبا متماسكة .
لقد كان لائق جسديا في السابق عندما كان صغيرا و هو الآن كذلك .
العمر لم يؤثر مطلقا على قدرة تحمله .
أنا أجعله يقوم بالكثير من التدريبات الدائرية , تدريبات عالية الكثافة , تدريبات الأوعية الدموية , و غيرها .
يقوم بالتدريب لمدة 45 دقيقة , عادة 4 مرات في الأسبوع و لكن يمكن أيضا أن يصل إلى 7 أيام في الأسبوع و ذلك يعتمد على الهيئة التي سيظهر بها في أفلامه .
* التدريبات , عضلات البطن الستة و علاقته مع أريان
الممثل دائما ما يستمع لمدربه .
بالنسبة لتدريباته , يبدأ البالغ من العمر 50 عاما بالإحماء , ثم بالتدريبات الرئيسية مع تدريبات الصدر , بإستخدام الأجهزة .
يحب القيام بتدريبات الصدر , الظهر و العضلات الستة .
التدريبات الإستراتيجية الخاصة يقوم بتصميمها ساوانت , إذا تتطلب منه فلم معين بناء عضلاته الستة , قال ساوانت :: لأنه بالفعل يملك لياقة بدنية و الأساس موجود بالفعل , فهو لا يحتاج إلى النضال من أجل الحصول على حزمة العضلات الستة .
يقول ساوانت أنه لا يوجد وقت محدد يتدرب فيه شاروخان :: مبدأه الأساسي بسيط : يحب التدريب عندما يكون عقله خالي , بعد أن ينتهي من التصوير .
عادة من الساعة 2 صباحا حتى الساعة 3 صباحا .
ينام ما بين 4 إلى 6 ساعات , و هذا كافي بالنسبة له .
يحب شاروخ قضاء الوقت مع أطفاله , و منذ سن الـ 2 , كان أريان يتسكع في قاعة الرياضة بينما يتدرب والده .
و الآن قد كبر آريان و يريد أن يبني جسما جيدا , و لذا هو أيضا يتمرن جنبا إلى جنب مع والده منذ عام .
بهذه الطريقة , تمكنوا من قضاء بعض الوقت الممتع معا .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق